장 건강이 곧 면역력 – 마이크로바이옴의 힘을 일상에 적용하는 법
장 건강이 곧 면역력 – 마이크로바이옴의 힘을 일상에 적용하는 법우리는 흔히 면역력 향상을 위해 비타민, 영양제, 운동 등을 떠올립니다. 하지만 최근 면역력의 핵심이 바로 ‘장 건강’이라는 사실이 주목받고 있습니다. 그 중심에는 바로 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’, 즉 장내 미생물의 균형이 있습니다.우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 분포하고 있으며, 장내 미생물은 면역 반응 조절, 염증 억제, 바이러스 방어에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴의 기능과 면역력과의 관계, 그리고 장 건강을 위한 일상 속 루틴을 구체적으로 살펴봅니다.1. 마이크로바이옴이 면역력에 미치는 놀라운 영향장내에는 수천 종 이상의 유익균, 유해균, 중간균이 공존하고 있으며, 이들의 균형이 깨지면 면역..
2025. 8. 6.
주말 피부 디톡스 루틴 – 수분, 명상, 슬로우 푸드로 재생하는 피부
주말 피부 디톡스 루틴 – 수분, 명상, 슬로우 푸드로 재생하는 피부피부는 평일 동안 쉼 없이 외부 자극과 스트레스를 견딥니다. 메이크업, 미세먼지, 실내 건조, 스트레스, 수면 부족까지. 이 모든 자극은 피부에 피로, 트러블, 속당김, 잔주름으로 축적됩니다.그래서 ‘주말’은 피부에게 주는 선물 같은 시간입니다. 바쁜 평일에는 못 해준 회복, 진정, 해독을 실천하기 좋은 타이밍이죠. 이번 글에서는 수분, 명상, 슬로우 푸드를 활용해 집에서 간단히 실천할 수 있는 **주말 피부 디톡스 루틴**을 소개합니다.1. 하루 종일 피부가 숨 쉬는 수분 중심 루틴피부 디톡스의 첫걸음은 바로 수분 충전입니다. 수분이 충분해야 피부는 노폐물을 밀어내고, 세포 재생에 필요한 에너지를 공급받습니다.주말 수분 루틴 예시:기상..
2025. 8. 5.
